2008年02月15日

禁煙するかぁ?

私は喫煙者です。
約20年間タバコを吸っています。
多い時期は1日で一箱半(約30本)くらい吸っていましたが、
今は1日約10本程度です。
結婚して、子供ができてから随分と少なくなりました。

セブンスターしか吸いません。
他のタバコはどれを吸っても美味いと思った事がないので・・・

さて、健康に気を遣う私としては『禁煙』はひとつの大きな
課題であり、いつかは達成したいとは思っています。
自分自身の健康被害に限らず家族の健康にも影響すると思うし、
経済面でも負担になっているはずだし・・・

今週、生協のチラシの中に禁煙に関する話題が載ってたので
ちょっと読んで見ました。
その中で『最終喫煙から』という表があったので紹介します。

最終喫煙から・・・
20分後 :血圧の値が正常化し始める。
      手足の皮膚温が上昇し正常化し始める。
24時間後:心筋梗塞、狭心症の患率が減少し始める。
48時間後:味覚と臭覚が回復し始める。
      神経末端が再生し始める。
72時間後:完全にニコチンが消える。気管支が広がって
      呼吸が楽に感じる。肺機能が回復し始める。
2週間〜
 3ヶ月後:循環が改善する。歩行などの運動機能が改善する。
      肺機能が30%アップする。
5年後  :肺がんでの死亡率が喫煙者の半分になる。
      (1日20本喫煙の場合と比較)
10年後 :肺がんでの死亡率が喫煙者の10分の1以下になる。
      (1日20本喫煙の場合と比較)
      ※pal*system 健康づくりサポート2008.2.3より

2週間から3ヶ月で肺の機能が改善されて、
まあ、ほぼ吸って無かった時と同じくらいまで健康状態が改善されるようです。

禁煙は最初の1週間が山で、それを越えて3ヶ月続けば
ほぼ喫煙はしなくなるみたいです。
ただ、禁煙はストレスが大きいので、
今の自分の状況では、どうかなぁっても思います。
何たってストレス表では24点。
ペットを飼うの25点とほぼ同じ。
ちなみに猫を飼うのはドクターストップがかかっていますし・・・
ってことは禁煙もドクターストップかぁ?(苦笑)

まあ、いずれにしても、いつかは止めたいと思ってます。
しかも、多分私は止めることが出来ると言う、
根拠の無い自信があります(笑)


さて、今日はまた、勢いでプールに行けました。
妻が娘達を連れて公園に出かけたので、
ゆっくりパソコンでもしようかなぁって思ったのですが、
プールの時間まではゆっくりパソコンする程度の時間もなく、
結局、早めに家を出て散歩しながらプールへ。

外出したのもプールに行くのも、ほんと久しぶりでした。
天気もよく、比較的暖かかったので助かりました。
気持ち的には、まだまだ平穏さには程遠い感じがしますが、
それでも、とりあえず週1回のプールに行けたと言うことで、
自分の中で何かわかりませんが、納得?した感じがあります。

禁煙も出来たら、プールでももっともっと泳げるかも・・・
でも、あまり沢山負担を掛けてもいけないし、
ぼちぼち行きたいと思います。

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posted by 抑うつ父さん at 15:39| Comment(6) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
抑うつ父さん。
こんばんは。

プールに行けて良かったですね。
気分良く行けたのは心身ともに良いと思いますよ。

たばこかぁ〜
私もたばこ吸ってます。
マイルドセブンしか吸いませんね。
もうかれこれ、数十年吸って肺は真っ黒だと思います。
止めようと思ったのは何十回、何百回あったことか・・・
それでも止めれずに未だに吸ってます。
半分、止めるのを諦めてる感じですかね。(笑)

プールもたばこも仰る通り、無理して負担にならない様にですね。
私も今は、自分にたがをはめてないです。

それと、言い忘れてましたがリンクさせて貰って良いでしょうか?
では。
Posted by Sakurazaka at 2008年02月15日 23:03
こんにちは(*^^*)
外出が出来て、プールへ行けて
よかったですね☆
わたしも、外出したいです…
Posted by あゆあゆ at 2008年02月15日 23:16
>>Sakurazakaさん
こんばんは。
相互リンクの件、もちろんOKです。よろしくお願いします。
禁煙はまだもう少し先にして、減煙程度にしておいたほうが良さそうです。
なんとかプールも行けたし、すこし落ち着きを取り戻してきた感じです。
ぼちぼち行きます。
Posted by 抑うつ父さん at 2008年02月15日 23:20
>>あゆあゆさん
こんばんは。
また、勢いですけどプール行ってきました。
ほんと久々の外出でした。
ちょっと外に出て見るのもいいかも、です。
ではでは。
Posted by 抑うつ父さん at 2008年02月15日 23:41
こんばんは〜。
私も喫煙者です。もう15年以上吸ってますね。
「禁煙セラピー」で一度、禁煙の成功したのですが、気がついたら挫折してました(笑)
今は禁煙のことは考えていません。やはり、イライラ感があって、ストレスにはなるので。病気が治ってから考えたいと思ってます。
プールに行けたんですね〜。落ち着きを取り戻したとのことで良かったです。マイペースでいきましょうね。
Posted by Kei at 2008年02月16日 00:02
>>Keiさん
こんばんは。
私はまだ禁煙したことありません。
きっと出来ると言う自信があるので・・・
プールは勢いでしたが、とりあえず行けてよかったです。
今日は子供が大勢で賑やか過ぎて、ちょっと大変ですけど、
まあまあの調子です。
Posted by 抑うつ父さん at 2008年02月16日 20:21
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